女性 中国武術初級クラス紹介

テーマ:強い女は美しい!

入門者インタビュー

 単腿のキックとパンチを中心に足腰を鍛えつつ、シェイプアップ。柔術(大和道)で護身術を習得し、さらに気功法とストレッチで心身ともに癒すという稽古内容で行っています。初心者を対象に楽しく無理なく充実した90分の稽古ですので、年齢を問わず、気楽に参加してください。有料体験(2000円/1回)も随時受け付けています。

 

稽古の流れ

1.キックとパンチ

軽くストレッチを行います。まず、キック・パンチからスタート。声を出してカウントしながら、皆であきらめないで続けることを目標として行います。軽く汗をかいたところで、前進しながら左右交互にキック・パンチします。続けてやるとシェイプアップに効果があります。


2.型の稽古

型の稽古を繰り返し行います。カウントしながら、効率よく、中国武術の基礎を覚えられ、稽古を続けることにより、足腰の鍛錬になります。


3.護身術

護身術を行います。柔術(大和道)の技の中から、手をつかまれた時の対処方法を中心に稽古してゆきます。二人で組んで実践的に稽古をします。力を必要としないので女性でも簡単にできます。

 


4.気功法

最後に、気功法を行います。呼吸をコントロールしながら、身体をゆっくりと動かします。自分のツボの押して、身体のバランスを整えます。横になって、複式呼吸を行いながら、心身ともに癒します。

稽古終了です。

********************************************

クラス紹介Topへ戻る